2012.11.03 第7回湘南国際マラソン大会 sanpo

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走ってきたよ、湘南国際。

早朝4:00起床。朝食にうどんを食べ、5:15に家を出発。
5:40には横浜駅の会場直行バス乗り場に。
これが楽チンでオススメ。
音楽聴いたり、ぼーっと景色を眺めたり、寝ていれば1時間くらいであっという間に、会場の大磯プリンスホテルへ到着。

7:00くらいに会場に到着し、辺りを散策。
仲間と談笑したり、入念にストレッチやアップを行っていたりと、皆思い思いの時間を過ごしている様子。
レース前のこの穏やかな空気感が、体の内側から静かにジワジワとやる気をみなぎらせてくれる。



今回は、妻・妹夫婦と4人で参加。だから、心強い。
new balance(以下NB)のブースで、当日の日付が入った写真を撮影。
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(この時は、皆、笑顔で余裕~)

なんだかんだ時間が過ぎてしまい、あっという間に8:20
慌てて整列場所へ向かう。
今回はCブロックなので、前の方。(昨年は、Eブロック)

いよいよ9:00になり、スタート!!!
Aブロックの方から順次動き出す。
ちなみに、スタートラインを越えるまでは、ほとんど徒歩状態。
(補足:今回のフルマラソン参加者は16,000人。この他ハーフや10km等を含めると、総勢21,000人が秋空の下、湘南を快走したそうな)

6分遅れくらいでスタートラインを越える。
自分の腕時計のスタートボタンを押し、いざ出陣!!!

走って400-500mかな?
最初のトイレ設置場所を見つけると、「トイレ行きたいー」という事で、いきなり妻が戦線離脱。はやっ。
せっかく5kmくらいまでみんなで一緒に走ろうかと思っていたのにね。

なので、妹夫婦と3人で走る。
途中のプロカメラマンの前では3人で猛烈にアピールしたり、余裕の走り。
つーか、人多すぎて、全然スピード出ないんで。

そのうち、速度のバラつきも出はじめ、3km過ぎくらいから、一人で。
こっから本気。
目標タイムは、先のブログ記事で記した通り、3:40(昨年実績は、3:55)
序盤は体を温めペースを抑えつつ、中盤で稼いで、終盤はペース落ちるだろうけど、なんとか逃げ切り。
そんな作戦で臨む。

★00-05km 28:43(5:44/km)
まぁまぁのタイム。最初はゆっくり、エンジン温めないと。

★05-10km 26:26(5:17/km)
最初の10kmはアップを兼ね55分で、という計画だったので、丁度いい感じ。

★10-15km 23:42(4:44/km)
ペースを上げる。
しかし、途中トイレが我慢できず、3分ロス。

★15-20km 22:33(4:31/km)
江の島に近づくにつれ、沿道の声援が大きくなる。
沿道とハイタッチを交わし、パワーを頂く。いいね。
20kmを走って、いい感じなので、目標を3:30に変更してみる。

★21-25km 22:16(4:27/km)
20kmを越えたあたりで、変なオヤジから「まだまだ先はなげーぞぉーー」と言われ、ちょっと心が折れそうに。いやいや、そんなネガティブメッセージは気にしない。

小さい女の子からの「がんばってくださいー!!」(…姪を思いだす)
坊主頭の3兄弟からの「ファイトー!!いっぱぁぁ~~つ!!」
カワイイ女子大生からの「がんばってー!!」
走るの好きなんだろうけど、今回残念ながら出られなかったのかな?と想像してしまう沿道のアニキからの熱い「ナイスラン!!ナイスラン!!」
…本当に励みになる。マジ、ありがたいっす。

★25-30km 22:21(4:28/km)
腕時計でラップを確かめながら走っている。
肩の振り、関節の可動はなめらか。
心肺も至って通常。
それほど力を込めていないのに、脚は次々に地を蹴り、足裏と接する地面の感触を伝える。
ピシャリだ。
落とす気がしねぇ。
by 三井寿(スラムダンク)

なんつって(笑) ただ、すこぶる調子がイイ。
これが「抜ける」感覚ってやつ?

人間とは欲張りな生き物で、「もしかして、これはグロスで3:30を狙えるのでは?」と思い描くようになる。
走りながら、逆算を行い、自分の時計とグロスでは確か6分差があったから…、じゃ、そのためには、キロ何分で走ればイケるんだ?など色々試算を始める。
この後の30km、35kmの壁が待っていることも勿論考慮して。

★30-35km 23:54(4:47/km)
30kmの壁到来。
さすがに、ふくらはぎがパンパンになり、膝、足裏に違和感が生まれる。
やべぇ、ペースダウンっす…orz

★35-40km 22:08(4:25/km)
35kmを過ぎ、残り7kmちょっと。
キロ5分で走れば、グロスで3:30もギリギリ狙える範囲。
だから、さっき以上のペースダウンは許されない。
目標も具現化し、手の届く範囲になってきたので、ココから気合いを入れなおす。

スタート地点の大磯プリンスを通過し(37km地点)、二宮で折り返し(39.6km地点)、また大磯プリンスに戻るという行程。
この折り返しまでが、また果てしなく長く感じる。

これまでの疲労蓄積がついに牙を剥いたのか、筋肉はパンパンでカチコチ。
足裏、足首、ふくらはぎ、膝と脚全部が痛い。
疲労で顎は天を見上げ、視界は狭まる。はぁ…しんどいね。

でも、あきらめないよ。

Pain is inevitable. Suffering is optional.
痛みは避けがたいが、苦しみはオプショナル(こちら次第)

村上春樹の本に書いてあったさ。

箱根駅伝の3区と4区が疾走する西湘バイパスのこのコースは、海が目前に広がり、寄せては返すさざ波の音が心地よい。
はずなんだけど、なんだろ?もの凄く集中していたからなのか、どこか遠くでぼんやり聞こえていたようなそんな感覚。

1km毎のラップが4分台で走れると、よっしゃ何秒貯金!!
そればっかり考えてがむしゃらに走っていたような。

そんなこんなで超集中していたせいか、35kmを過ぎてからの、まさかのペースアップに成功。
振り返ると、この区間が、一番ラップタイムが良い。…奇跡だな。

★40-42.195km 09:32(4:21/km)
最後の坂が猛烈にキツい。
けど、その後のゆるやかな下り坂は声援がいっぱいだし、ハイタッチしまくりで超気持ちが良い。
そうして、ようやくFINISH!!!

結果は、
グロスタイム 3:27:48
ネットタイム 3:21:40
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当初の目標3:40を大幅に達成。自己ベストも30分以上更新。
満足のいく走りができて、本当に良かった。嬉しかった。
(天候が、寒くなく暑くなく走りやすい気温だったのも幸いしたね)

ゴール後は、妻と妹夫婦を待つ(…携帯が全然繋がらない)
待っている間、完走メダルをかじってみたり。
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レースの結果は、義弟が4時間前半、妹が4時間後半、妻が5時間半で無事完走。
いやー、みんな完走できて良かった♪
ぶっちゃけ、一人くらい収容車で帰ってくるかもと思っていたので。
そしたら、何て声掛けたらいいんだろう…と要らぬ心配もしたり(笑)

NBのブースにシドニー五輪銀メダリスト エリック・ワイナイナ(最近は赤坂5丁目ミニマラソンの方が有名?)がいたので、一緒に写真撮影してもらい良い記念に。やったね。
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祝杯は、横浜の焼肉屋で。
待ちに待ったビール解禁。
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美味すぎて、一気飲みしちゃったよ。
焼肉も美味い、美味い。
フルマラソンでカロリーいっぱい使った分、いっぱい食べないとね。

楽しく無事完走♪
今回初チャレンジの妻・妹夫婦も完走できた事で自分に自信がついた様子。
うん、うん、いい事だ。

この一年間、自分なりに頑張った甲斐があった。走った甲斐があった。
そんな気持ちにさせてくれた今回の湘南国際。
さすがに、今回程の伸びしろはもう厳しいと思うので、次回の目標は6分縮めて3:15で頑張りマス。

PS.1
帰りは、駅直行のシャトルバスが混んでいるというので、二宮駅まで徒歩で帰ったんだけど、これが失敗。
超遠いんですけど…フル走った後には堪えるね。

PS.2
37km付近でスタートの大磯プリンス前を通過するんだけど、その時、メイン会場からの音楽やアナウンスが聞こえる。
で、義弟と妻が走った時に、爆風スランプの「ランナー」が流れていたようで。
感極まって泣きそうになったらしい。二人で激しく共感していた。
俺が通過した時は、渡辺美里の「My Revolution」
この歌いいねー、と思ったものの、リアル世代じゃないので、若干乗りきれず。
そして、妹が通過した時は、…無音。チーーン、(-人-) ご愁傷さまデス(笑)
Commented by teru at 2012-11-04 22:54 x
LEGO-Yokohamaさん、サブ3.5&皆様の完走、おめでとうございます!「ネットタイム 3:21:40」ですか!すごすぎます。

後半の伸びがすばらしいです~。うーんもっと練習の質を上げないといけないなぁと実感しております。

私も37km付近で「ランナー」を聞いておりました。来年は「ランナー」が終わるまでにゴールしたいなぁ…。

ちなみに私のブログにも書いたのですが、二宮&大磯駅直通のバスよりも大磯港行きのバスのほうが空いているようです。待ち時間、0でした。港から大磯駅までは徒歩10分なので、まだ楽ではないかと~。


Commented by LEGO-Yokohama at 2012-11-05 00:11
>teruさん、こんばんは。
コメント頂きありがとうございます。
後半までバテずに走れたのは、自分でも意外でした。夏場の暑い中でのランニングでスタミナが付いたのか、どうなのか。
とにかく、皆完走できたので良かったデス。
バスについては、タイムラグがあるので、詳細な比較は難しいですが、待ってでもバスに乗った方がいいかもと痛感しました。
(ちなみに、昨年は一人だったので僕も大磯港行きに待ち時間0で行きましたョ♪)
Commented by まつぼっくり祐子 at 2012-11-05 16:31 x
完走おめでとうございます!自己ベスト更新、すごいですね!
今年は茅ケ崎の「市民祭り」と重なってしまい、湘南マラソンはエントリーはもちろん、応援にも行けませんでした。
そのかわり今日10キロ走ってきました。さすがに湘南マラソンの翌日とあって空いていました。
Commented by LEGO-Yokohama at 2012-11-06 06:49
>まつぼっくり祐子さん、こんにちは。
コメント頂きありがとうございます。
お陰さまで自己ベスト更新できました。
市民祭りも楽しそうですね♪
10kmのラン、いいですねぇ~。
是非来年はエントリーを(笑)
Commented by 初めまして at 2012-11-08 15:04 x
初めまして。マラソンお疲れ様でした^^
貴ブログに興味を持ち相互リンクをお願いしたくコメント致します。
私のブログより貴ブログにリンクをさせて頂きました。
もし宜しければ相互リンクをして頂ければと思います。
当ブログはhttp://remon222.at.webry.info/です。
もし宜しければお願い致します。
Commented by LEGO-Yokohama at 2012-11-09 00:28
>初めましてさん、こんばんは。
コメント、リンク頂きありがとうございます。
僕もリンクさせて頂きました。
同じ横浜市民として今後ともどうぞ宜しくデス。
Commented by ちまき at 2012-11-13 12:37 x
はじめまして。
いつも綺麗な写真にうっとりしています。
フルマラソンお疲れ様でした。
速いですね!! わたしも去年、湘南・東京とフルマラソンを走りましたが
今年はことごとくエントリーに外れてモチベーション下がってたところです。
このブログ読んでまた上がってきました!!
次は横浜マラソンハーフに出ます!!
Commented by LEGO-Yokohama at 2012-11-13 21:38
>ちまきさん、こんばんは。
コメント頂きありがとうございます。
ちまきさんも走るのですね。
横浜マラソン、頑張ってください。
我が家は、湘南国際で頭がいっぱいでエントリーし忘れました…orz
ブログ拝見しました。
酒好き、横浜在住、イイですね~。
とても共感できます♪
by LEGO-Yokohama | 2012-11-04 17:15 | いいRUN | Comments(8)

横浜を中心に「いい店」、「いい風景」をご紹介! その他、徒然なるまま感性の赴くままに日々の出来事を綴るブログ。 最近はランニングネタもちょいちょい。


by LEGO-Yokohama
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