本日(2/19)のRUN

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本日のRUN
距離 : 13.0km
時間 : 1:11:35(5:31/km)

本日は、ビルドアップ走にチャレンジ。
だんだんペースを上げて走って、スピードと持久力を養うトレーニングですな。
つまり、今日はちょっと負荷をかけて走ってみた。

最初に3kmくらいゆっくり走って体を温めてから、山下公園一周1.3kmをぐるぐる。

1st 7:08(5:29/km)
2nd 6:34(5:03/km)
3rd 6:19(4:52/km)
4th 6:02(4:38/km)
5th 5:54(4:32/km)
6th 5:35(4:17/km)

走り終わった後に、2,3回足底の痛みが…
やべー、湿布貼らなきゃ。
本番に向けて負荷のかけ具合を調整しないとだな。

妹夫婦も今日は2時間半のLSD(Long Slow Distance)を行ったらしく、本番に向けて順調に仕上げているとのこと。

楽しみだ♪
by LEGO-Yokohama | 2012-02-19 23:59 | いいRUN | Comments(0)

横浜を中心に「いい店」、「いい風景」をご紹介! その他、徒然なるまま感性の赴くままに日々の出来事を綴るブログ。 最近はランニングネタもちょいちょい。


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