サロマに向けて その2 目標設定

サロマの目標設定＆分析。

目標そのものはだいぶ前に設定済であったが、改めて分析。

今回の目標は以下のように設定してみた。

　A目標：10:59:59（サブ11）

　B目標：11:38:20（自己ベスト）

　C目標：とにかく完走（今回で6回目）

という訳で、A目標につきどこがポイントなのかを分析。

目標タイムのサブ11で走り切るためには、以下のようなペース配分で走ろうかなと。

（というか自分の走力では他に選択肢がない）　

　序盤（Stage1）：6:20/km

　中盤（Stage2）：6:45/km

　終盤（Stage3）：7:00/km

この通り走れれば、10:55:00でゴール。

これに加えて、昨年度の実績を横に並べてみるとこんな感じ。

先日の柴又60kでは、60kmを5:56/kmで走れたものの、身体や心肺に余裕はほぼなかった。

更に、上記表の「ラップのGAP」（昨年比）を見ると、終盤（Stage3）でのGAPが大きい。

40秒以上もある…

一方で、今年は1月から月間200km超と自己最高で走り込んできた。

しかし、過去の自分の実力は上記が事実。

以上を総合的に考慮すると、ポイントはSatge3での目標ペースを走れるか否か。

80km以降を7:00/kmペースかぁ。きっついなぁ。

というのが正直な感想。

まぁ、でもやってみる。

自分がどうなるのか楽しみだ。

ただ、写真も撮りたいし、レースも存分に楽しみたいので、ギリギリのラインだったら楽しむ方を取る予定。

あくまで最大の目標はサロマンブルーになること。

そのためには、大好きなサロマ路を楽しんで100km走らないとね。

よっしゃ、これで目標設定もできたし、ダメだった場合の言い訳もできたぜ(笑)

今月の走行距離は昨日までで168km.

今日からは距離と走る頻度を落として、疲労回復＆調整段階に。

サロマまであと13日と100km.