2019-12-02T09:27:25+09:00 LEGO-Yokohama 横浜を中心に「いい店」、「いい風景」をご紹介！　その他、徒然なるまま感性の赴くままに日々の出来事を綴るブログ。　最近はランニングネタもちょいちょい。 Excite Blog http://legoyokoha.exblog.jp/30613685/ 2019-12-02T09:27:00+09:00 2019-12-02T09:27:25+09:00 2019-12-02T09:27:25+09:00 LEGO-Yokohama いいRUN 走ってきました本命レース、湘南国際マラソン。

結果は、
グロス 3:10:46
ネット 3:09:58
祝‼️PB更新‼
5年前（35歳）の自分に打ち勝ったぜ。嬉しい。
A目標として立てた3:10:00をギリギリ2秒クリア。

目標達成できた勝因は3つ。
①地道な練習（スピードとロング）
昨年の湘南国際では3:30:01という不甲斐ない結果だった。それを反省し、1月より真面目にトレーニング開始。
これまで避けていたスピード練習（いわゆるインターバル走）やロング（30km走）にも取り組んできた。
月間200kmを目標に11ヶ月間走り込んだ。その成果が実ったんだと思う。
練習での時間確保において、家族にも迷惑をかけた部分が多少ならずあるとは思う。
我儘を許して頂き改めて感謝。


②レース本番では3:10:00のペーサーにピッタリとついて行った事。
フィジカル面において、風除けにも使わせて頂いたし、後を付いていくというのは非常に楽。
後半への体力温存に繋がった。
そして、何よりもメンタル面での効果が大きかったと思う。
まるでペーサーをキャプテンとした船団に乗っているようで、声掛け合ったり超絶楽しかった。
同じ志を持ったランナーとの航海は見えてくる景色も清々しく美しかった。
今までのマラソンで一番楽しかったな。
（…30㎞以降はキツくて全然余裕なかったけど）


③一緒に走っている幼馴染みのラン仲間が、前週行われた川越ハーフで全員PB更新。その波に乗らない訳にはいかない。
仲間から励ましのコメントを頂いたり、見られているという良い意味でのプレッシャーが、30㎞以降のキツく脱落しそうな時に檄を飛ばしてくれた。
特に、35km以降の一番辛い所で踏ん張りが効いたのは、ここで諦めたら「アイツ大したことねーな」と嘲笑う彼らの悪い顔がよぎったからだ(笑)
一緒に走りだしてくれてマジ感謝です。



この11ヶ月間の成果を出せた。
走った距離は裏切らない。
40代もまだまだ進化中。
最高に充実した良き一日だった。
応援ありがとうございました‼
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30456231/ 2019-09-21T05:09:00+09:00 2019-09-21T05:09:23+09:00 2019-09-21T05:09:23+09:00 LEGO-Yokohama いい旅 ■DAY3
この日は、当初ダイヤモンドヘッドに登頂しようと計画。
しかし、旅の疲れか、娘が朝からかなり不機嫌。
無理矢理連れて行ってずっと泣いているのも、みんな疲れちゃうし。
ってことで、何もしない事に変更。
海とプールでひたすらダラダラと過ごす。


この日、遂に娘が自力で泳げるようになり（勿論浮き輪ありの話）ちょっと感動。
すごーく遅いが、足をバタバタさせて前に進んでおり、懸命に泳ぐ姿はがんばれと応援したくなる。
何よりとても楽しんでいたのが良かった。
午後は早めに切り上げ、カピオラニ公園でみんなで写真撮影しよう、と臨む。
が、しかし、上述のプール試練で泳ぎ疲れた娘は爆睡。
来年の年賀状用にと計画していた集合写真は残念ながら撮影できず…
やはり、子連れでは半日しか計画は遂行できない。
特に、AMにやりたい事を詰め込んだ方がいいな、と実感。


夕食は、マリオットに入っている「アランチーノ・ディ・マーレ」にて。
こちらも妻のリクエスト。
雲丹のパスタが有名。
途中まで娘爆睡状態だったので、ゆっくりと食事ができた。
料理はどれも美味しく、お酒も進んだね。


帰りは賑やかなカラカウア通りを散策しながら、家族3人でのんびり歩く。
なんだか穏やかな時間で良かった。
ホテルに戻り、またもや「HOUSE WITHOUT A KEY」にて一杯。


■DAY4
翌日が帰路という事もあり、この日は元々スケジュールに何も入れず、終日フリー。
海とプール三昧。
事前に娘に聞いたハワイでやりたい事リストの一つに「貝殻拾い」があったので、みんなで貝殻を拾う。
海にもだいぶ慣れてきて、大きな波が来ると、怖さと楽しさが入り混じった複雑な表情を見せ、微笑ましい。
小さな貝殻を約40個拾う（DAY2~DAY4にかけて）
大人から見たらガラクタのような欠けた貝殻たち。
しかし、娘にとっては大切な宝物。
貝殻を入れる用にと、日本から持ってきたガラスの瓶に大切に大切に保管されている。
この瓶の中には、貝殻の他にもこの「夏の思い出」が保管されているのだ。
ホテルやレストランで描いていた絵にも、拾った貝殻の思い出を書いていた。
よほど楽しかったんだろうなぁ。
娘が喜んでくれて良かった。


ハレクラニの中庭はとても綺麗なので、写真撮影にもオススメ。


早めの夕食を、と街へ。
同時期にハワイに来ていた会社の同僚から「ウルフギャング」の肉が美味かった、とリアルタイムで情報を得たので、早速向かう。
この時間、ラッキーな事にハッピーアワー。
故に、コストパフォーマンスがすごく高い（通常の半額くらいで楽しめるかと）
加えて、元々こっち（海外）ってポーション多め。
一方、ハッピーアワー専用のメニューは、若干ポーション少なめで提供される。
このくらいのポーションで、我々日本人には丁度良いと思うんだよね。
娘にはロコモコ。
そして、オトナはお目当てのTボーンステーキ。
肉汁したたる。旨みたっぷり。確かに美味しかったぁ～。
2切れくらいでお腹いっぱい。満足デス。


ホテルに戻り、またもや「HOUSE WITHOUT A KEY」
連日通っているので、（部屋番号告げずとも）受付の人にも名前覚えられたw
ハワイ最後の夜をハワイアンミュージックと共に堪能。
そうしたら、最後の夜を演出するかのように感動的な夕焼けが。
この日の染まり具合は素晴らしかった。
南の国ならではの色合い。
あー、夜風が最高に気持ちいい。



■DAY5
帰国の朝。ハワイ最終日。
毎朝、おにぎりと味噌汁だったので（それが胃の調子を整えてくれた）、最後くらいはハワイらしい朝食を食べようかと。
（毎朝ランニングの帰りに「いやすめ」や「ローソン」でおにぎり調達していたんだけど、最終日は走らなかったというのもあったり）
ホテル内のもう一つのレストラン「Orkids（オーキッズ）」にて。
ダイヤモンドヘッドとワイキキビーチを一望できる素敵な場所。
木々の葉や草による「緑」と海と空による「青」のコンビネーションが爽快で、気分を高めてくれる。
そして、小鳥のさえずりとそよ風が心地よい。
最後に優雅な朝食を堪能できて大満足。
写真も映えるぜ。


そして、帰国。
あっという間のハワイ旅行だった。
すごく楽しくて充実した時間を過ごせた。
（リフレッシュ休暇を取得させてくれた上司や同僚にも感謝）
この旅の思い出は、きっと娘の記憶にも残るだろう。
そして、またみんなで訪れたい。
なんだかんだ言って、やっぱりハワイは最高♪♪

]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30452656/ 2019-09-18T15:15:00+09:00 2019-09-19T06:13:54+09:00 2019-09-18T15:15:44+09:00 LEGO-Yokohama いい旅 先日は、な、な、なんと12連休。
（40歳を迎えリフレッシュ休暇なるものを取得。
好きな時に堂々と休めるという嬉しすぎる制度。
勿論、事前の引継等は済ませた上ですが…）
という訳で、家族と一緒にハワイ旅行!!
（およそ10ヶ月前から計画）


ただ、俺は12連休だが、共働きの妻は夏休みとしての一週間休暇。
なので、4泊6日での行程。


久しぶりのハワイでウキウキ。
過去記事を見返したら2011年に旅行していた模様。故に8年ぶり。
この時は娘も生まれていなかった。
8年でだいぶ環境も変わったものだとしみじみ。


■DAY1
羽田の夜便で出発。
長時間フライトに娘の機嫌が大丈夫か心配したが、搭乗前に十分に体を動かしたお陰で、娘はすぐに就寝。
起床後も、モニタの映画やアニメをずっと食い入るように見ていた。
娘の機嫌に関しては、杞憂にすぎなく、非常にスムーズな滑り出し。


という訳で、難なくワイキキ到着。
おー、風が爽やか。
日本の夏と比較して、この湿気の少なさがハワイの実にいい所。


予め手配しておいたタクシーに乗り、30分超でホテルへ。

今回の滞在ホテルは、「Halekulani（ハレクラニ）」
（10年に1度のリフレッシュ休暇という事で奮発だぜ）
ベッドは（3人では）ちょい狭さを感じたが、オーシャンフロントの眺めは最高に素晴らしい。
朝起きてすぐにこの光景は贅沢。常に聞こえる波の音も心地よい。
また、後に気づくのだが、レストランやプール等、いい具合の落ち着き感があり、そこが絶妙でハマった。
ワイキキのメイン「カラカウア通り」からちょい奥に構えているハレクラニ。
そのため、あの通りの喧騒から忍げているんだと思う。


早速プールや海で遊び、ザ・ハワイな景色をカメラに納める。
フライトの疲れや時差ボケ（日本との時差▲19時間＝日本より前日としての＋5時間）もそれほど感じず、娘も大喜び。


陽が傾き始めたら、ホテル内のレストラン「HOUSE WITHOUT A KEY」にて、ハワイアンミュージックの生演奏を聴きながらリラックス。

あー、潮風が気持ちいい♪優しい音色が気持ちいい♪最高っす♪
■DAY2
翌日の朝食は、おにぎり＆持ち込んできたインスタントの味噌汁。
おにぎりは隣のホテル「シェラトン」にローソンが入っており、そこで購入。1.8＄~2.3＄くらいかな。
このおにぎり＆味噌汁の選択が良かった。
昼と夜の脂っこい暴飲暴食を、朝で調整する。
ハワイでの朝食におにぎり＆味噌汁、オススメだね。


朝食後は海やプールでひと泳ぎ。
そして、お昼からはアラモアナショッピングセンターへ。
ランチは予約しておいた「Mariposa（マリポサ）」
8年前に訪れた時に美味しかったので、今回も是非にと妻が予約済。
せっかくなので、テラス席。
お子様用メニューもあるのが頼もしい。
付いてくるぬり絵セットで子供の気晴らしも可。
スープにパスタにリゾットに、どれも大変美味しかった。
料理の見栄えも素敵なんだよなー。


アラモアナSCでは、ノースフフェイスのハワイ限定Tシャツが欲しくて訪れた。
しかし、既に売り切れ（正確にはXLはあったけど…）
ハワイには、ハワイ限定グッズが多いので、それを目当てに購入するのも楽しいかと。
ノースフェイス、パタゴニア、ステューシー,etc
ちなみに、DEAN & DELUCAのハワイ限定ミニトートは朝の5:30から並ばないと購入できない。
朝の7:00開店なので、それくらい待つ覚悟がないと購入できない。
朝6時過ぎにランニングついでに見かけたら、日本人が長蛇の列をなしていて、ビビったね。
ハワイでも行列をつくる日本人って真面目というかなんというか。
結局、我が家はハワイ限定グッズは何も購入せず。


アラモアナSCからホテルに戻ると、さすがに疲れで娘も妻も爆睡。
みんなお昼寝タイム（俺は元気でスマホいじる）
小さな子連れだと、予定通り活動できるのは半日くらいと思っていた方が無難、と学ぶ。


娘が昼寝から覚めると、日も暮れていたので、この日の夕食も前日と同じくホテル内の「HOUSE WITHOUT A KEY」にて。
手軽に使えるので重宝する。


俺は隣のシェラトンを偵察w
こちらも皆楽しそうー。
南国リゾートのゆるーい空気に包まれて幸せな時間。

]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30362152/ 2019-07-14T05:57:00+09:00 2019-07-14T05:57:34+09:00 2019-07-14T05:57:34+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA 80kmを超え、ワッカ原生花園に入る。
今年のサロマは久しぶりの晴れ。
オホーツク海が青くて美しい。
手付かずの自然が本当に美しい。


この景色を眺めながら、娘を連れて”のほほん”と散歩をしたい、なんて思う訳だが、今年の俺には時間がない。
なんせハードルを上げたA目標（サブ11）をガチで狙いにいっているのだ。
そして、そのA目標達成計画に対して、80km通過時点で僅か5秒しか貯金がないのだ。
（正確には、A目標自体に2分のバッファを持たせていたので、2分5秒という事になる）

（ワッカを走った事がある人は共感してくれるはずだが）ワッカは小さなアップダウンが小刻みにあり、それが地味に体力を奪う。


●90km：通過時刻14:47:03（+0:57）　ペース6:54/km


80-90kmの平均ペースは6:54/km
A目標達成のための計画値は7:00/kmなので、順調に走れている。
ここにきての貯金追加（5秒→57秒）は大きい。


残り10km
ここまで来れば、最後は気合い。メンタルの世界だ。


村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」に出てくるこの言葉を唱えながら走る。
『Pain is inevitable, Suffering is optional.』
痛みは避けがたいが、苦しみはオプショナル。
つまり、苦しいと思うかどうかは自分次第。


ワッカを折り返してから、必要以上にエイドには寄らず、一定のペースで刻み続ける。
「のこり4km」表示の赤看板を見て、A目標達成がほぼほぼ見えたが、過信は禁物。
この先、脚が攣るかもしれないし、という事で最後のエイドにも寄らずにゴールを目指す。


そして、「のこり1km」のあの赤看板を見て、A目標達成を確信。
今日を振り返りながら、ゆっくりと噛み締めて、いや、足を地に踏み締めて（一歩一歩に力を込めて）進む。


ゴールに近づく程に増えていく沿道の応援も毎年ありがたい。
「やっと来た、ここまで来た」という思いに、沿道の「よく頑張った!!」という応援が重なり、オジサン泣きそうーー。
このヴィクトリーロードは何度走っても最高だ。アツいぜ。

なんつーか「俺、生きてる!!」って心の底から思える瞬間なんだよね。
チコちゃんに「ボーっと生きてんじゃねーぞ」なんて絶対に言われない。言わせない。
ボーっとなんかしていないし、考えて、考えて、自問自答し、ゴールを目指してきた。



そして、遂に感動のゴール!!
●Finish：通過時刻15:56:42（+1:18）　ペース6:57/km
やったぜ、A目標のサブ11達成。10時間台でのゴール。
これでフィニッシャーズTシャツに念願の”10”が刻まれる。
正直なところ、走る前はこう思っていた。
A目標はかなり高望みであり、無理だろうと。
その分、そのA目標が達成できた今年のサロマというのは、達成感がハンパない。
（自分で言うのもなんだが）1月からの地道な努力が実った証と言ってもよいのではないかな、と。
今年のサロマ、やり抜いた、GRITしたぜ。


そして、やり抜くことができたのは周囲の応援、サポートのおかげ。
サロマを走る度に痛感する。
走っている最中も、小学校時代からの友人、職場の上司、そして家族が、（俺のタイムを見ながら）応援メッセージを何通もくれた。

現地では、沿道から沢山の応援をもらった。
エイドの地元中高生の懸命に働く姿には心が洗われたし、真っ直ぐな眼差しで叫ぶ「がんばってくださーい!!」は、忘れていた何かを取り戻したような気もした。
みんなに本当に励まされた。ありがとうございます。
サロマを走る人も走らない人も、その日、みんなと一つになれる、一体感を醸成できる。
それがサロマのイイ所だなと思う。

そんな想いがたくさん詰まったレースだから、サロマのゴールは他とは違う。
自然と目頭が熱くなるし、魂が揺さぶられる。
（このくだり、7/6のFMヨコハマ Route847で紹介して頂きました）


サロマは俺にとって特別な場所。
サロマは過酷だが、やっぱり面白い。
今年の完走で6回目の完走。
念願のサロマンブルーまであと4回。
来年は７回目のチャレンジ。
サロマンブルー目指して、今後も頑張ります!!!

]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30354012/ 2019-07-08T06:18:00+09:00 2019-07-10T06:04:35+09:00 2019-07-08T06:18:35+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA ステージ1（Start～60km）
ステージ2（60km～80km）
ステージ3（80km～Finish）


ステージ1については前記事の通り。
概ね計画通り。
60kmの通過時刻で1:45の貯金。
しかし、脚が上がらなくなってきたのが懸念材料。


今回はステージ2のお話。


貯金が少なくなってきているため、ある戦略を実行。
その戦略とは、写真撮影を絞る!!
なんだかんだ写真一枚撮る度に30秒くらいロスしていると思うので、枚数を厳選することに。


60km過ぎてから、湖畔沿いを走る。
久しぶりの晴れたサロマ湖は雄大で美しかった。
写真撮ろうかな、と思ったが、上記戦略実行のため封印…



あれ？柴又ではタイムに急かされて楽しめなかったから、サロマでは楽しむんじゃなかったっけ？
と自問自答。


一方で、今回はA目標が狙えるギリギリの位置にいる。
でも、A目標（サブ11）を諦めて、B目標（自己ベスト更新）に切り替えれば、かなりの余裕が生まれる。


心の中で葛藤（A目標の神とB目標の神が問いかけてくる）


＊B目標の神
「せっかくのサロマ、しかも久々の晴れのサロマ。写真撮らないのは勿体ないだろう？お前写真撮るの好きなんだろ？それにA目標じゃなくたって、自己ベスト更新できたら凄い事じゃん。十分頑張ったって言えるよ。みんなも褒めてくれるよ。サロマは遠足、楽しむんだろう？タイムに急かされるなんてセコイな。もっと大きく構えろよ。サロマは一年に一回しかないんだぞ」


＊A目標の神
「せっかくのサロマ、頑張ればA目標のサブ11、10時間台が狙えるのにココで諦めちゃうのかよ。例年と比較して、今年は現地応援団がいないのは寂しい。しかし、その分タイムロスの機会も少ない。前向きに捉えれば、現地応援がない孤高の今年こそ、A目標を狙える最大のチャンスではないか。フィニッシャーズTシャツに10時間台の"10"って刻みたいんだろ？諦めるのは簡単だ。身体的にキツくなってきているのは事実だが、現時点では計画値より貯金があるんだ。つまりA目標掴んでいるのに、それ、自ら手放しちゃうのかよ。タイムに捕らわれることは別にセコくないし、走っているなら当たり前だろ。サロマは一年に一回しかないんだぞ」


やっぱり、こんな時はスラムダンクの安西先生だよね。
「三井くん、諦めたらそこで試合終了だよ」


という訳で、ココから意地でもA目標狙うモードに自己を鼓舞。
「ひとまず今年は頑張って、来年以降は写真とお喋り楽しもう」ってことで自分を納得させる。



64km地点 魔女の森でも最低限の一枚（この写真は好きなので）
久々の日陰が最高に気持ち良かった。
途中、森の中にいる魔女軍団と写真撮りたい、とも思ったけど、スイマセン、タイム優先。


68km地点 私設エイド 齋藤商店
濡れタオルが最高に気持ち良かった。
手元のガーミンでは5km毎のラップを取って走行。60-65kmのラップも落ちていたので、ココでの休憩は早々に切り上げて進む。うーん、残念!!


これまで撮影してきた＊km表示前の写真も封印…



●70km：通過時刻12:27:46（+2:44）　ペース6:39/km


写真封印のお陰で若干の貯金ができたが、それでもペースは明らかに前半より落ちていて苦しい。
74km地点 鶴雅リゾート前では恒例のそうめんを食す。美味しかった。けど、先を急ぐ。


補給食に関しては今回十分に持ってきたので、走りながら食べる事が結構できてね。
エイドで止まらないで済むってのは、タイム削減に繋がるんだなーと実感。


キロ6分台で刻んでいても、エイドに寄ると、その1kmに関しては、確実にキロ8分台になるんでね。
（特に疲れているこの区間では、一度脚を止めてしまうと、元のペースに戻るまでに時間を要する）


この区間、本当に写真が一枚もない。マジで余裕なし。
気合入れて走っているつもりなんだが、ペースが上がらない。
70-80kmのこの区間とはどうも相性が悪い。


●80km：通過時刻13:37:55（+0:05）　ペース7:00/km
なぬっ!!貯金が僅か5秒。
写真撮ってたら、確実に計画値を下回っていたね。
ペース落ちているし、焦る、焦る。


続きは次回へ。


※7/10追記
大会公式のランフォトから写真DLできた!!
60km地点の美しいサロマ湖畔沿いでの写真…神は見捨てていなかった。

]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30351421/ 2019-07-06T10:39:00+09:00 2019-07-10T05:26:30+09:00 2019-07-06T10:39:23+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA いよいよ始まったサロマ湖100kmウルトラマラソン。


天候は曇りで若干肌寒い（気温14℃）
走るには絶好のコンディション。
何度も言うが、雨が降らなくて良かった。
過去3年連続雨が降っており、雨のレースは身体が冷えてとにかく辛いので。


この日のために、1月から6月まで半年練習を積んできたと言っても過言ではない。
今日はその成果を見せる時。


計画では、自分の中でステージを3つに分けて、ペース配分。
ステージ1（Start-60km）　6:15/km+大エイド休憩5分
ステージ2（60-80km）　　6:45/km
ステージ3（80-Finish）　　7:00/km


●Start：通過時刻5:02:20（+0:40）
（）内はA目標達成計画値との差、+が貯金。


まずは6:15/kmをベースに進む。
一年に一回しか通らない道だけど、すごく愛着がある道。
「サロマ、帰ってきたよー」と心の中で叫びながら順調に進める。



●10km：通過時刻6:02:44（+2:46）　ペース6:02/km



10km過ぎた時点で早くもお腹が減ってきて…
固形物は早く食べる!!と決めていたので、さっそくスポーツ羊羹投入。
15km地点でもまだ食べたいと思いSOYJOYを投入。


その後、お腹痛い、というか便意を催す（やっぱり）
2-3kmお腹の重さに耐えながら進む。
走っていれば気にならなくなるかな？大エイドまで持つかな？なんて思いながら…


しかし、現実はそんなに甘い訳はなく、18km過ぎでもうしんどいという訳でトイレ直行。

カーボローディングのせいか、前日から大量に食べてお腹に溜まっていたものが一気に外へ。
トイレ後は身体が軽くなり、爽快に走れるように。復活!!


●20km：通過時刻7:02:49（+5:11）　ペース6:01/km
地元中学の生徒たち20人くらいとハイタッチして進む。
みんな、男子も女子も健気でカワイイぜ。
龍宮台を折り返してのこの区間、スピードとリズムに乗れて、走っていて超気持ち良かった。


●30km：通過時刻7:59:45（+10:45）　ペース5:41/km
この辺りから日差しが出始める。ジワジワと暑くなっていった。
かぶり水を頭からかけ、手足にもかけ、身体を冷やす。
かぶり水は何回やっても気持ちいいな。　


●40km：通過時刻8:58:39（+14:21）　ペース5:59/km
フルを超えたあたりかな、柴又でお会いしたザムスト公式チャレンジャーを見つけ並走。
今年はサブ3の上級者からフル未経験の初心者までと、多種多様な5名が走っていた。
全員のゴールを願い、先を急ぐ。
　
しばし走っていると、後ろから「レゴさんまた会いましたね」と声を掛けて頂く。
去年もその前も、このレースでお会いしたナベさんだ。
（ゴール後に"応援Navi"で検索したらお名前分かったので、勝手にこう言わせて頂く。呼んだ事ないけど。でも、来年会ったら呼ぶもんね）
一年ぶりの再会。
毎年この日だけ会うってのもまた奇跡というか感慨深い。

それもこれもナベさんが俺のブログをチェックしてくれていて、レースでの服装や姿形を覚えてくれていたお陰。ありがとうございますっ!!


今日を迎えるまでの練習や準備、目標タイムについて語り、談笑しながら進む。
しばらく共に走っていると、沿道から声援が。なんかナベさん知ってる風。
それもそのはず、なんと、ナベさんの奥様だった。
おー、マジか、こんな偶然て重なるの？
綺麗で優しそうな奥様からコーラの差し入れを頂く。
ウルトラマラソンで飲むコーラ、美味いんだよねぇ。
あまりの美味さにおかわりまでもらってしまった。スイマセン。


その後は、せっかくだからと記念撮影。
目隠ししているけど、二人ともすごくいい顔。
（という訳で、ナベさん、もしご覧になっていたら、写真送付したいので鍵コメとかで連絡先教えて下さいませ）
写真撮影後は、一旦お別れして先に進む。




●50km：通過時刻10:00:58（+14:32）　ペース6:14/km
この地点はアップダウンがあり、少々しんどい。
でも、今回も坂道を歩かずに走りきれた。なんか体力ついてるかも。




●54.5km（大エイド）：到着時刻10:29:00（+14:37）　ペース6:13/km
●54.5km（大エイド）：出発時刻10:45:00（+3:37）休憩16:00

今振り返ると、この休憩が痛恨の誤算。
前半50kmは計画ペースよりも速く順調に進めた結果、15分弱の貯金ができた。
しかし、この大エイドでの休憩でほぼその貯金を使ってしまった。
エイドに入った時は、貯金あるし少し長めに休憩取っても大丈夫という認識で確かにいた。
でも、それでも10分で出るつもりだった。
ところが、実際は16分…
正直、自分の中ではそんなにのんびり過ごした記憶はないんだけどなぁ。
バームクーヘンとコーヒー飲んで、美味いぜー!!、と一人浸っていた至福の時間が実は結構長かったのかなぁ。
まぁ、時計を気にして見なかったことが原因だな。

どんな時でも休憩は10分で切り上げたいもの（脚の血流悪くなっちゃうしね）
サロマのレジェンド鈴木さんもそう言ってた。


●60km：通過時刻11:21:15（+1:45）　ペース6:35/km
ステージ1（Start~60km）が終了。
総括すれば計画通り。
しかし、50km以降、脚が上がらず疲れを感じるようになってきたのが懸念材料。
実際にペースも落ちている…
残りステージ2、ステージ3をどれだけ耐えられるのか？



]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30344211/ 2019-07-01T08:34:00+09:00 2019-07-10T05:30:26+09:00 2019-07-01T08:34:51+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA 今年も走ってきましたサロマ湖100kmウルトラマラソン。
俺のライフワーク。


今年は一人での参加のため、オフィシャルツアーのパックで参加。
2度目なので、もはや慣れっ子。


搭乗券の粋な計らいに軽くテンション上がりつつ、女満別空港へ。


女満別に到着すると、いつもの大きなサロマ湖タペストリーがお出迎え。
これ見ると、「今年も来たなー」という感じになる。


バスに乗車。
1時間くらいで北見市内に到着。
今回の宿は、ルートイン北見大通り西。
ビジネスホテルなので部屋は狭小だが、一人なら不自由なし。
ココは大浴場（温泉）がついているのが嬉しい。
前回（2年前）の東和ホテルよりも遥かによい。


荷解きをしたら、北見市内をお散歩。
思ったより何もなく、早々に部屋へ戻るw


夕食のバイキングは、見た目はイマイチだが味は美味しかった。
やはり、北海道の素材の良さだろうか。


一人で自由気ままかと思いきや、想定以上に何もやる事がない。寂しい。
明日の準備も早々に終わってしまった。
なので、20時には就寝。明日は1時起きの予定。


途中、23時に目が覚める。
思ったよりも時間が進まない。
また寝るも、0時30分に目が覚める。
もういいや、起きちゃえ、という事で起床。
朝食を1時から食べ、持ち物の最終チェック。
ホテルは2時25分出発予定だが、ヒマすぎて2時にはロビーに。


バスが予定より早めに到着。よって、2時20分にホテルを発車。
ホテルからスタート会場まで直行。
これが楽ちんで素晴らしい♪
バスの車内では、みんな寝てるんだけど、俺は全然眠くなくて…
音楽聴いて闘争心高めたり、ペース表を見てレースをイメージしたり。


そんなこんなで3時40分にはスタート会場の湧別総合体育館に到着。
この時間だとさすがに空いている
だいたい4時頃から混み合う。写真は4時頃のもの。
空いている状況で着替えなり準備できるのは、非常にありがたい。
ホテルからの直行および早期到着は、このパックツアーのイイ所。


準備万端なので4時20分には外へ。
サークルやチームが各々円陣組んで、「がんばるぞ、オー!!」とやっている。
横目にすごく羨ましい。
いつかは俺も円陣組みたいもの。


コチラはスポンサーのJaybirdチーム。
川内鮮輝選手の後ろ姿。
本物の脚はやはり別格。


4時40分になり整列。
ホテルを出発した時は雨が降っており天候が心配だったが、この時間は雨も上がった。
雨が降らなくて良かったぜ。


時間に余裕があったので、今年は去年より前方に並ぶ。
サロマの記録（フィニッシャーズTシャツの記録）はグロスタイム。
今年はA目標：サブ11、B目標：自己ベスト更新（11時間38分）、C目標：6回目の完走　と掲げている。
A目標はかなり攻めた目標。
ギリギリのラインなので、ココで前方に並び、スプリット（整列地点からスタート地点の通過時間）を短くする事が肝要。
スプリット2:40で通過（去年より12秒早い）
あれ？あんまり変わらない…orz


いよいよ始まったサロマ湖100kmウルトラマラソン。
老化に逆行して自己ベストを狙う。
やってやるぜ!!
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30340989/ 2019-06-29T06:26:00+09:00 2019-06-29T06:26:58+09:00 2019-06-29T06:26:58+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA 先週のFMヨコハマ「Route.847」にて、「サロマで自己ベスト目指しますっ!!」とメールしたら、番組内で紹介頂いた。
という訳で、俄然やる気がみなぎっている。
今度は「自己ベスト更新しましたっ!!」で再び紹介されたいもの。
※画像はFMヨコハマHPより


今日はこれから北海道入り。宿泊は北見にて。
北見って何が有名？北見塩焼きそばかな？


明日の天気＠網走は曇り。最高気温19℃　最低気温13℃
※海沿いなので佐呂間や北見より、網走の方がコースの状況に近いかと。
雨は降らなそう。濡れないならとりあえず良かった。
気温も走るには最適そう。スタート時が若干寒いかな。


いよいよ明日!! GRIT!! やり抜く!!
サロマまであと1日と100km.
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30339476/ 2019-06-28T05:26:00+09:00 2019-06-28T05:28:33+09:00 2019-06-28T05:26:21+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA 先日立てたA目標（サブ11）とB目標（自己ベスト更新）を視野にペース配分の組み立て。
真面目に考えてみた。
A目標は感覚的に遊びがないので、なかなかハードルが高そう。
54.5kmのグランディア（大エイド）が一つの調整ポイント。
ココを何時に出発できるかで、後半の組み立てを当日再考していこうかと思う。


ペースの組み立てを考えるのに、レースシーンを想像していたら、早く走りたくなってきた。ウズウズ。
サロマまであと2日と100km.
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30339475/ 2019-06-28T05:18:00+09:00 2019-06-28T05:20:00+09:00 2019-06-28T05:18:42+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA サロマでの勝負服ｗを整える。
見た目重視でカステリのサイクルジャージ（トライアスロンでも可）を購入。
ガーミンのサンバイザーは非売品でお気に入り。メルカリでゲット。
オレンジ×ブルー戦隊で行くぜ。


雨対策としては、ノースフェイスのストライクトレイルフーディと防水のグローブを準備。
さらには、雨天時にはサンバイザーではなくキャップにして脳天からの冷え防止を。


6/28 5:00時点の天気予報では、当日の天気は曇り。
降水確率も10%程度。
なので、雨対策は出番なしだと思うが、準備は必須。
最高気温23℃　最低気温11℃　湿度80%前後
という事なので、結構蒸し暑いレースになりそう。
水分・塩分補給に気を付けないと。



スタート時は寒いので、アシックスのビニールポンチョを被ってスタートしようかな。
このビニールポンチョは300円の割に形もしっかりしているし、防寒対策として何かと重宝する。
身体が温まったら捨てられるのも便利。


てなわけで、基本、写真の出で立ちで走りますので、見かけた方は是非是非お声掛け下さい!!
一人で寂しいの(笑)
ひとまず、雨は降らなそうで良かった、良かった♪


サロマまであと2日と100km.
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30339469/ 2019-06-27T06:30:00+09:00 2019-06-28T04:52:38+09:00 2019-06-28T04:52:38+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA 本日の朝ランにてサロマ前のラストラン。
金曜土曜は走らずに、疲労を完全に抜く。


今年の1月からここまで月間200km超で走り込んできた。
今月はさらに100kmを6/30に走るので、月間300km超の自己最長になりそうだ。


先日の日曜日には、最終の刺激走という事で、本気で5km走。
自己ベストを更新し、なかなかいい感じ。


体調、コンディションとしては、現時点では過去最高に良い仕上がりではないかと。
まー、そうやって過信すると失敗するから、最後までピリっと気を引き締めないとな!!


サロマまであと3日と100km.
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30338056/ 2019-06-26T03:51:00+09:00 2019-06-27T04:02:46+09:00 2019-06-27T04:02:46+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA サロマでの補給を考える。
前半に固形物＆こまめに、をテーマにこんな感じ。
あとは、自分の食べたいものとして、54.5kmの大エイドでセブンのホワイトチョコ掛けバームクーヘン&ブラックコーヒー。

前年同様ワッカでカロリーメイトでも食べておこうかな、と。
こんなに食べれるのか？とも思ってきたが。


サロマまであと4日と100km.
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30332303/ 2019-06-23T05:37:00+09:00 2019-06-23T05:38:51+09:00 2019-06-23T05:37:10+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA サロマに向けての準備ー装備編ー


先日、前々から欲しかった完全ワイヤレスイヤホンを購入。

BOSEが好きなので、購入したのはBOSEの"SOUNDSPORT FREE WIRELESS HEADPHONES"


外れにくいのに快適なフィット感、防水防滴仕様、音割れやノイズのない”さすがBOSE”の圧倒的な高音質。
いやー完璧っす。
それに加えてケース自体が充電器になっている事に驚愕。
フル充電すれば15時間の再生が可能。
何よりもコードが一切ないというストレスフリーが素晴らしい。
最近最も感動したギアの一つ。


まー、サロマで音楽聴いたことはほぼないんだけど(笑)
日々のランニングで大活躍中!!
一応サロマのプレイリスト作ろうかなw


サロマまであと7日と100km.
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30323692/ 2019-06-17T05:41:00+09:00 2019-06-17T05:43:58+09:00 2019-06-17T05:41:23+09:00 LEGO-Yokohama いいSAROMA 目標そのものはだいぶ前に設定済であったが、改めて分析。


今回の目標は以下のように設定してみた。
　A目標：10:59:59（サブ11）
　B目標：11:38:20（自己ベスト）
　C目標：とにかく完走（今回で6回目）


という訳で、A目標につきどこがポイントなのかを分析。
目標タイムのサブ11で走り切るためには、以下のようなペース配分で走ろうかなと。
（というか自分の走力では他に選択肢がない）　
　序盤（Stage1）：6:20/km
　中盤（Stage2）：6:45/km
　終盤（Stage3）：7:00/km
この通り走れれば、10:55:00でゴール。



これに加えて、昨年度の実績を横に並べてみるとこんな感じ。




先日の柴又60kでは、60kmを5:56/kmで走れたものの、身体や心肺に余裕はほぼなかった。
更に、上記表の「ラップのGAP」（昨年比）を見ると、終盤（Stage3）でのGAPが大きい。
40秒以上もある…


一方で、今年は1月から月間200km超と自己最高で走り込んできた。
しかし、過去の自分の実力は上記が事実。


以上を総合的に考慮すると、ポイントはSatge3での目標ペースを走れるか否か。
80km以降を7:00/kmペースかぁ。きっついなぁ。
というのが正直な感想。


まぁ、でもやってみる。
自分がどうなるのか楽しみだ。


ただ、写真も撮りたいし、レースも存分に楽しみたいので、ギリギリのラインだったら楽しむ方を取る予定。
あくまで最大の目標はサロマンブルーになること。
そのためには、大好きなサロマ路を楽しんで100km走らないとね。


よっしゃ、これで目標設定もできたし、ダメだった場合の言い訳もできたぜ(笑)


今月の走行距離は昨日までで168km.
今日からは距離と走る頻度を落として、疲労回復＆調整段階に。


サロマまであと13日と100km.
]]> http://legoyokoha.exblog.jp/30320364/ 2019-06-14T21:44:00+09:00 2019-06-14T21:44:28+09:00 2019-06-14T21:44:28+09:00 LEGO-Yokohama いい旅 先日は、両親、妹ファミリー、我が家と3家族で小旅行。
GWに引き続きまたもや那須。
那須マスターになってきたぜ(笑)


「那須どうぶつ王国」で動物たちと戯れるの巻。
小さいながらアスレチックもあって、子供が遊べるのはGood!!


甥、姪、我が娘と3人揃うと無双状態に。
カワイイ盛りっす。






宿泊は、以前利用した事のある「キーハイランド那須」にて。
子供はプールや卓球で遊ぶ。
大人は常に飲み放題状態なビールに溺れる。
早朝は森の中をお散歩。
空気が新鮮で美味。
心身共にリフレッシュ。


続いて、「那須フラワーワールド」で花と戯れるの巻。
アイスランドポピーのピーク手前。
那須連峰が雄大で綺麗。
青い空が広がり爽快極まりなし。


その後は、那須ゴンドラに乗り山頂へ。
途中、ゴヨウツツジの白い花が可憐で綺麗だった。


さすがに山頂はひんやり。
この日は5月で30℃超の日だったので、山頂の涼しさは丁度良かった。
一部雪も残ってたね。


以上、サクッとレポですが、非常に充実した1泊2日の小旅行を満喫。
母の退職祝いを兼ねての家族旅行。
子供たちが大きくなってきて、行動範囲もだいぶ広がってきた。
また企画して色々と遊びたいぜ。
]]> https://www.excite.co.jp/ https://www.exblog.jp/ https://ssl2.excite.co.jp/